Exercício físico e a liberação de hormônios
Uma alimentação adequada e a prática regular de exercícios físicos são medidas efetivas no controle do peso bem como fator de prevenção e coadjuvante no tratamento de diversas doenças como a obesidade e diabetes.
O papel do exercício no controle de peso vai muito além do déficit calórico durante a atividade física, ele pode provocar respostas hormonais ao organismo, modulando reações metabólicas e influenciando na sensação de bem-estar.
Quando realizamos um adequado exercício físico, nossos hormônios agem em conjunto, permitindo que o indivíduo encontre a força física e mental necessária para a sua execução.
Abaixo listamos os mais importantes hormônios relacionados diretamente como o exercício e seus benefícios:
Hormônio do crescimento (GH): importante hormônio que estimula o aumento de massa muscular e estimula a lipólise (queima de gordura). Quanto mais intenso for o exercício, maior a quantidade liberada deste hormônio.
Adrenalina: promove aumento do metabolismo e libera grande energia para os músculos que serão utilizados durante o exercício, seja levantando pesos ou correndo.
Endorfina: hormônio que gera sensação de recompensa e bem-estar no organismo. É produzido em grande quantidade nas atividades prazerosas e está associada a relaxamento, alívio e contentamento generalizados. Justamente por isto, muitas pessoas relatam ser “viciadas” na rotina de academia por causa desta sensação de prazer e bem-estar constantes.
Insulina: o exercício se torna importante por facilitar a captação de glicose e diminuir os níveis de insulina, sendo positivo para o indivíduo portador de diabetes e de quem tem resistência à insulina.