Meu Segundo Cérebro
O que o seu intestino diz sobre a sua saúde?
Quando falamos sobre melhorar a saúde, vamos direto para coisas óbvias como alimentação, exercícios físicos, rotina e o sono. Mas e se eu te falar que tem mais uma parte muito importante que muita gente ignora? Sim!
O chamado 2º cérebro, nosso intestino, é vital para conseguirmos entender o que se passa no nosso corpo e na nossa saúde. E tem mais, você sabia que não precisa ir até um especialista para ter uma ideia do que está acontecendo. Você só precisa prestar um pouco mais de atenção ao seu 💩.
Escala Bristol
A Escala Bristol é uma tabela muito simples e de fácil interpretação que ajuda na hora de entender como está a saúde do seu intestino. Bristol tem 7 categorias para o seu 💩. Aqui, o objetivo não é estar no topo, mas sim, no meio da escala. Dá uma conferida nas categorias 👇🏻
E a prisão de ventre?
A prisão de ventre – ou constipação – está muito relacionada com a sua alimentação. Está caracterizada pela dificuldade persistente para evacuar. As causas mais comuns são dieta pobre em fibras, pouca ingestão de líquidos, sedentarismo e consumo excessivo de proteína animal.
É preciso considerar, entretanto, que não existe um padrão rígido para classificar a frequência normal de funcionamento dos intestinos, que pode variar de 3 a 12 vezes por semana.
Os sintomas da constipação podem variar de uma pessoa para outra, mas os mais característicos são:
- Número reduzido de evacuações;
- Dificuldade para eliminar as fezes que se apresentam ressecadas, muito duras e pouco volumosas;
- Sensação de esvaziamento incompleto dos intestinos.
Por isso, volte e confira a Escala de Bristol para identificar a qualidade do seu emoji 💩!
Mas afinal como melhorar isso?
A noticia boa é que maioria dos casos se beneficia com mudanças na dieta e no estilo de vida.
Implemente essas dicas na sua rotina e perceba os resultados:
- Aumente a de fibras, fonte em legumes, verduras, frutas, cereais integrais! Mamão, ameixa, de farelos como o de aveia misturados aos alimentos ou diluídos em sucos, são super bem vindos!
- Outra forma prática são os suplementos com fibras, como nosso BLEND Nutricional já adicionado de psyllium, chia e inulina, fibras poderosas para turbinar o seu intestino.
Ah, não esqueça de beber bastante líquidos! A recomendação em geral é de 35ml x Kg (do seu peso). Calcule e capriche, seu corpo merece esse auto cuidado! ❣️